Resilienz: Deine innere Stärke entfalten

Was bedeutet es, in unserer Zeit resilient zu sein?

Resilienz bedeutet, in schwierigen Situationen dennoch kraftvoll und zuversichtlich zu bleiben. Nicht jedem wird die Freiheit genommen wie dem Mann auf dem Bild, oder Nelson Mandela, Viktor Frankl und zig-hunderttausenden anderen Menschen, aber wer es erlebt und in diesen Zeiten sich dennoch seine innere Freiheit bewahrt, der lebt resilient.

In unserem Leben ist alles Energie und Frequenz, woraus sich ein Kraftfeld – unsere Aura – bildet, in der wir uns bewegen. Je bewusster du dieses Feld wahrnimmst, desto stabiler wird es. Um dieses Feld zu stärken, brauchst du Zugang zum höheren Sinn deines Daseins – einer Erklärung, die nur für dich Gültigkeit haben muss.

1000-mal hingefallen und 1001-mal aufgestanden? Dann bist du resilient!

Bis vor etwa 10 Jahren kannte ich dieses Wort nicht, obwohl ich bereits hunderte Male mit seiner Bedeutung konfrontiert worden war. Seit ich verstehe, was es heißt, resilient zu sein, fällt es mir wesentlich leichter, herausfordernde Situationen zu meistern.

Resilient zu sein bedeutet nicht, unverwundbar zu sein oder keine schwierigen Emotionen zu erleben. Es bedeutet vielmehr, trotz Belastung wieder aufstehen zu können und oft sogar gestärkt daraus hervorzugehen.

Die Naturgesetze des Lebens annehmen

Von einem Moment auf den anderen kann sich dein Leben verändern. Das Leben zeigt sich manchmal von seiner harten Seite – doch genau darin liegt eine Chance zum Wachstum.

Wenn du dich auf diese Momente vorbereitest, wirst du nicht ins Bodenlose fallen oder jammernd die Umstände verantwortlich machen. Stattdessen wirst du die Situation mit der in dir innewohnenden Würde angehen können. Du wirst diese Herausforderungen bewusst erleben und daran reifen.

Das Wesentliche der Resilienz ist nicht nur, trotz Belastung wieder aufzustehen, sondern dem Leben, das dir widerfährt, einen tieferen Sinn abzugewinnen. Es bedeutet anzuerkennen, dass das Leben dich etwas lehrt, anstatt die Naturgesetze in Frage zu stellen.

Ich gehe sogar so weit zu behaupten, dass ich dankbar bin für schwere Lebenssituationen – wissend, dass ich darin geprüft werde, um zu wachsen und zu dem zu werden, dessen Veranlagung in mir liegt.

Befindest du dich gerade selbst in einer herausfordernden Lebensphase? Dann lies unbedingt weiter. Die folgenden sieben konkreten Wege werden dir helfen, durch diese Zeit zu navigieren und gestärkt daraus hervorzugehen. Und wenn du zusätzliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, zögere nicht, mich direkt zu kontaktieren – manchmal macht ein Gespräch den entscheidenden Unterschied.

Der Same Deiner Ideale entfaltet sich

Ich frage mich, ob Du Dich erinnern kannst… vielleicht kommt es Dir jetzt in den Sinn… was Du als Kind werden wolltest? Mein größter Wunsch war, ein ganzer Mensch mit allen Fähigkeiten zu sein. Und als ich die Kinderphase verließ, entwickelte sich daraus der Wunsch, ein aufrechtes, würdevolles Leben zu führen.

Und während Du meinen Worten folgst, könntest Du Dich vielleicht an Deine eigenen Wünsche und Ideale erinnern… Wünsche, die aus einem tiefen Gespür dafür entstanden sind, wie die Welt sein könnte.

Und es ist so wichtig, dass Du die leisen Regungen in Deinem Inneren als Wahrheit anerkennst – als eine eigene Ur-Information, unabhängig davon, was andere sagen oder tun mögen. Und vielleicht spürst Du jetzt schon, wie wichtig es ist, dass Dir nicht genommen wird, was in Dir als Same keimt und wachsen will!

Meine persönliche Resilienz-Erfahrung

In meinem Leben gab es mehrere Gelegenheiten, in denen ich Resilienz entwickeln konnte. Eine sehr prägende  Erfahrung war der plötzliche Verlust meines Jobs. Von einem Moment auf den anderen verlor ich meine Sicherheiten, unser Zuhause, mein Sohn seine gewohnte Umgebung,  den Status der als angesehener Geschäftsführer eines noblen Hotels einherging und ein hohes regelmäßiges Einkommen– ein schwerer Schock für alle Beteiligten.

Der zunächst verspürte Verlust wich jedoch schnell dem Gefühl, dass sich hier eine große Chance bot: Mein eigentliches Leben nach meinen Wünschen und Vorstellungen viel konkreter, freier und selbstbestimmter zu gestalten. Eine vollkommen neue Win-Win-Situation für mich und meine Familie zu erschaffen. Was für ein kraftvoll schöner Akt des Lebens – eine neue Epoche begann! Was für ein Segen der Schöpfung!

7 konkrete Wege, deine Resilienz im Alltag zu stärken

Praktiziere die folgenden Übungen, und du wirst in schwierigen Situationen nicht ins Bodenlose fallen. Es ist nicht die Frage, ob du in schwierige Lagen kommst, sondern nur wann – und wie schnell du daraus wieder eine gute Situation für dich machst.

1. 📝 Gefühle zulassen und benennen

Warum? Verdrängte Emotionen schwächen dich langfristig.

Dein Weg: Führe ein Gefühls-Tagebuch. Schreibe regelmäßig auf, was du fühlst – ohne Bewertung. Das bringt Klarheit und senkt Stress.

2. 🎯 Sinn finden – auch im Kleinen

Warum? Sinn stiftet inneren Halt.

Dein Weg: Frage dich: Was gibt meinem Alltag Bedeutung? (z.B. Familie, Kreativität, Helfen, Lernen). Das stärkt dich in Krisenzeiten.

3. 🚶‍♂️ Bewegung & Natur nutzen

Warum? Körperliche Aktivität baut Stress ab und fördert positive Emotionen.

Dein Weg: Gehe täglich 20 Minuten spazieren – am besten in der Natur, ohne Handy. Lass dich vollständig auf die Natur ein und auf nichts anderes in dieser Zeit.

4. 🧠 Den inneren Dialog trainieren

Warum? Du glaubst, was du dir selbst ständig erzählst.

Dein Weg: Ersetze Gedanken wie „Ich kann das nicht“ durch „Ich probiere es einfach mal“. Gewöhne dir eine positiv motivierende Umgangsform mit dir selbst und dann mit anderen an.

5. 👥 Beziehungen pflegen

Warum? Menschen mit tragfähigen sozialen Netzen sind widerstandsfähiger.

Dein Weg: Investiere in echte Verbindungen. Ruf jemanden an. Höre zu. Sage Danke. Frage: „Wie geht es dir wirklich?“ Gehe etwas mehr unter die Oberfläche!

6. 🧩 Probleme lösungsorientiert angehen

Warum? Wer sich handlungsfähig fühlt, bleibt psychisch stabil.

Dein Weg: Frage dich bei Problemen:

• Was genau ist das Problem?
• Was kann ich konkret tun – heute, jetzt, in kleinen Schritten?
• Was wird geschehen, wenn das Problem gelöst ist?

7. 💤 Erholung bewusst einplanen

Warum? Ohne Pausen keine Regeneration.

Dein Weg: Schaffe dir tägliche Mikro-Auszeiten: Handy aus, Fenster auf, Tee machen. Regelmäßig. Ohne schlechtes Gewissen. Klinke dich zwischenzeitlich einfach aus – mal im Kleinen, dann auch im Großen.

Dein Weg zur inneren Stärke

Resilienz ist meiner Meinung nach eine angeborene Eigenschaft, eine Fähigkeit, die uns in der uns bekannten Sozialisierung aber abgewöhnt wird. Wir lernen, Anwälte und andere Organe für unsere Belange einzuschalten und die Verantwortung immer häufiger auszulagern, oder auch uns mit Dingen zufrieden zu geben, die uns als angebracht zugestanden werden. Und wer mehr oder anderes will, ist leichtes Opfer von Ausgrenzung. Die jüngste Corona-Epoche unserer Gesellschaft zeigte sehr deutlich diese Struktur.

Resilienz ist eine Fähigkeit, die, wenn sie bei dir verschüttet wurde, wiederentdeckt werden kann. Weil sie ein Teil deiner Ursprungsstruktur ist. Du wurdest damit geboren und du kannst sie wieder entwickeln. Mit jedem Schritt, den du in diese Richtung gehst, wirst du mehr in Einklang mit den natürlichen Gesetzen des Lebens kommen und deine innere Kraft entfalten.

Beginne noch heute damit, eine dieser Übungen in deinen Alltag zu integrieren. Vertraue auf die Weisheit, die in dir liegt, und auf die unterstützende Kraft des Universums. Du bist stärker, als du denkst!

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Beginne noch heute und beobachte, wie sich dein Leben positiv verändert!

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Alles Gute!

Dein Paul